Cằm đôi là một hiện tượng hoàn toàn phổ biến có thể do tăng cân, tư thế xấu, lão hóa da hoặc thậm chí là do di truyền. Rất nhiều người trên thế giới phải đối mặt với nó, và nếu bạn có một, điều đó hoàn toàn ổn. Vì vậy, mong muốn có một khuôn mặt đường nét và điêu khắc hơn. Và, ai lại không thích phô trương khuôn hàm hoàn hảo đó? Mặc dù một số lý do đằng sau cằm đôi nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, nhưng việc kết hợp một số bài tập cho cằm đôi hoặc tập yoga cho mặt như một phần của thói quen hàng ngày có thể định hình khuôn mặt của bạn. Tất cả những gì bạn cần là tìm các bài tập phù hợp và chiếc cằm đôi sẽ chỉ còn là dĩ vãng.
Để giúp bạn giải quyết vấn đề này, chúng tôi đã liệt kê một số bài tập cho cằm đôi rất đơn giản và rất được khuyến khích để thử ngay hôm nay.
Massage cằm đôi của bạn bằng con lăn ngọc bích hoặc dụng cụ cạo râu
Mặc dù mát-xa bằng các dụng cụ chăm sóc da mặt không được coi là một bài tập, nhưng chúng tôi tin rằng một thói quen tập yoga cho da mặt sẽ không hoàn chỉnh nếu không có một số biện pháp tự chăm sóc nhẹ nhàng. Ngoài ra, tác dụng hữu ích của các dụng cụ chăm sóc da mặt như cây lăn ngọc bích và gua sha là vô tận. Khi được sử dụng đúng cách, một vài động tác mát-xa bằng các dụng cụ này có thể định hình và tinh chỉnh khuôn mặt của bạn đồng thời loại bỏ nọng cằm. Gua sha có thể làm giảm căng thẳng bạch huyết từ cơ mặt, trong khi con lăn ngọc bích giúp giảm bọng mắt.
Làm thế nào để.
Làm ẩm khuôn mặt của bạn với huyết thanh của sự lựa chọn của bạn.
Nếu bạn đang cạo râu, hãy giữ dụng cụ dọc theo cằm và mát xa từ trên xuống dưới. Hãy chắc chắn để kéo da bằng tay kia của bạn. Bạn cũng có thể xoa bóp xuống cổ để có kết quả tốt hơn.
Nếu bạn đang sử dụng cây lăn ngọc bích, hãy bắt đầu từ cằm và lăn dụng cụ dọc theo đường viền hàm lên đến tai chỉ bằng chuyển động hướng lên trên. Tiếp theo, lăn con lăn nhỏ hơn dưới và ngang cằm của bạn.
Lặp lại thường xuyên để có kết quả tốt nhất.
Bài tập cằm đôi mặt cá
Bạn có biết rằng cái bĩu môi không chỉ là tư thế selfie yêu thích của mọi người không? Biến nó thành một phần của thói quen tập yoga cho khuôn mặt hàng ngày của bạn có thể giúp bạn loại bỏ nọng cằm và mỡ mặt một cách dễ dàng và nhanh chóng nhất có thể. Tất cả những gì bạn cần làm là phóng đại cái bĩu môi một chút và biến nó thành khuôn mặt cá. Bài tập này giúp làm săn chắc và định hình khuôn mặt, đặc biệt là ở gò má, và cuối cùng giúp loại bỏ tình trạng chảy xệ.
Làm thế nào để.
Mút vào gò má của bạn giống như chúng ta thường làm khi bĩu môi.
Phóng đại và hút thêm một chút cho đến khi bạn tạo thành một khuôn mặt cá.
Giữ khoảng 30 giây.
Lặp lại ít nhất mười lần.
Bài tập cằm đôi đẩy hàm
Một bài tập cho cằm đôi rất hiệu quả là động tác đẩy hàm, giúp chống chảy xệ cằm và giảm mỡ quanh cằm. Bài tập này nâng mặt dọc theo cằm và kéo căng hầu hết các cơ trên mặt, bao gồm cả cổ và cổ họng.
Làm thế nào để.
Giữ khuôn mặt của bạn thẳng và hướng về phía trước.
Từ từ di chuyển cằm về phía trước trong khi nâng cằm mà không di chuyển phần trên của khuôn mặt, sau đó di chuyển cằm về phía sau.
Lặp lại 10-20 lần.
Thực hiện theo hàng ngày để có kết quả tốt nhất.
Mẹo: Đảm bảo rằng bạn không sử dụng bất kỳ cơ mặt nào khác ngoài hàm khi thực hiện bài tập này.
Bài tập cằm đôi - cuộn và duỗi lưỡi
Cằm đôi thường liên quan đến sự yếu kém của cơ móng. Về vấn đề này, sử dụng lưỡi để tạo lực căng cho cơ mặt là một phương pháp khác được khuyên dùng để loại bỏ cằm đôi. Bài tập này nhắm vào hàm cũng như các cơ xung quanh môi và cằm.
Làm thế nào để.
Giữ đầu thẳng và hướng về phía trước.
Cuốn lưỡi về phía mũi càng xa càng tốt.
Giữ trong vài giây, thả ra và lặp lại.
Tiếp tục, ngửa cổ về phía sau.
Đưa lưỡi của bạn về phía cằm càng xa càng tốt.
Nhấn xuống, thả ra và lặp lại.
Lặp lại toàn bộ bộ 10 lần. 4.
Bài tập gập cằm đôi
Bạn có biết rằng chìa khóa để uốn cong cằm là uốn cong cằm không? Nghe có vẻ khó hiểu phải không? Nhưng chúng ta không thể nói điều tương tự về bài tập cằm đôi ở đây, đây được biết đến là một cách dễ dàng khác để loại bỏ mỡ mặt dọc theo cằm. Bài tập này sẽ làm căng cơ mặt cũng như cơ hàm để cuối cùng loại bỏ nọng cằm.
Làm thế nào để.
Nghiêng mặt lên và nhìn lên trần nhà.
Che môi trên bằng môi dưới càng nhiều càng tốt. Tại thời điểm này, bạn sẽ có thể cảm thấy sự căng thẳng trong cơ bắp của mình.
Giữ ít nhất 10 giây.
Phát hành và lặp lại ít nhất 15-20 lần.
Bài tập thổi cằm đôi
Tuy nhiên, nghe có vẻ thú vị và khác thường, thổi là một bài tập cằm đôi đơn giản khác mà bạn có thể thực hiện để định hình đường viền hàm nổi bật tùy theo nhiệm vụ của mình. Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ dọc theo cằm và quai hàm, đồng thời ngăn chặn sự phát triển của mỡ thừa gây ra cằm đôi. Nó cũng nhắm vào các cơ cổ và mang lại sự căng da mặt tự nhiên.
Làm thế nào để.
Nghiêng mặt lên trên, hướng lên trần nhà.
Mím môi và thở ra không khí từ miệng của bạn.
Thư giãn cơ cổ khi bạn thực hiện xong, sau đó lặp lại ít nhất 10 lần.
