Mọi người yêu thích muối hồng của Himalaya vì nó xuất phát từ thiên nhiên, có rất nhiều khoáng chất, và là một màu hồng đẹp . Nó được sử dụng trong mọi thứ, từ nhà bếp lạ mắt đến các sản phẩm tắm lạ mắt, nhưng thực sự giàu khoáng chất như thế nào? Một câu hỏi mà những người quan tâm đến sức khỏe của họ thường hỏi là:
Muối Himalaya có magiê không?
Chúng tôi sẽ trả lời câu hỏi đó trong bài đăng này bằng cách cung cấp cho bạn dữ liệu, so sánh và đề xuất sức khỏe hữu ích để bạn có thể đưa ra lựa chọn thông minh về muối bạn sử dụng .
Tại sao mọi người quan tâm đến khoáng chất trong muối
Đã có một xu hướng ngày càng tăng đối với sức khỏe tự nhiên và vẻ đẹp sạch trong những năm gần đây . muối Himalaya là một bổ sung hoàn hảo cho xu hướng này
Mọi người chủ động tìm kiếm magiê vì nó là một khoáng chất quan trọng giúp:
- Thư giãn cơ bắp
- Hỗ trợ hệ thống thần kinh
- Chất lượng giấc ngủ
- Chuyển hóa năng lượng
Vì vậy, tất nhiên, rất nhiều người muốn biết liệu muối Himalaya có thể giúp họ nhận được nhiều magiê hơn mỗi ngày .
Muối Himalaya là gì? Một cái nhìn tổng quan nhanh chóng
Muối Himalaya là một dạng muối đá (halite) xuất phát từ các nguồn muối cũ gần dãy núi Himalaya ở Pakistan . vì nó không trải qua nhiều quá trình xử lý, nó giữ hồ sơ khoáng sản tự nhiên của nó .
Các tính năng chính:
- Đương nhiên màu hồng vì nó có một lượng nhỏ oxit sắt trong đó .
- Có hơn 80 khoáng chất theo dõi trong đó
- Được sử dụng trong các sản phẩm tắm, chăm sóc da và nấu ăn
- Được bán như một chất thay thế muối "lành mạnh hơn"
Nhưng nó thực sự là một nguồn magiê tốt? Hãy tìm hiểu .
Muối Himalaya có magiê không?
Vâng, muối Himalaya có magiê trong đó, nhưng chỉ với rất ít liều .
Các thử nghiệm về thành phần khoáng chất cho thấy magiê có số lượng cực kỳ phút, thường được đo bằng phần triệu (ppm) . Nó không có đủ để đáp ứng nhu cầu ăn kiêng hàng ngày hoặc cung cấp nhiều chất dinh dưỡng bổ sung .
Bao nhiêu magiê trong muối Himalaya so với các muối khác?
Đây là một cái nhìn so sánh về số lượng magiê được tìm thấy trong các loại muối khác nhau:
| Loại muối | Hàm lượng magiê | Nhận xét |
|---|---|---|
| Muối hồng Himalaya | ~ 1–4 mg trên 100g | Chỉ có mức độ dấu vết |
| Muối biển | ~ 0,3 …3 mg trên 100g | Cấp độ theo dõi tương tự |
| Muối ăn tinh chế | ~ 0 mg | Thường bị tước tất cả các khoáng chất |
| Muối Epsom (magiê sulfate) | 10, 000+ mg mỗi 100g(Mgso₄ thuần túy) | Không ăn uống; được sử dụng trong bồn tắm để hấp thụ magiê |
Muối Epsom là muối duy nhất trong danh sách này có nhiều magiê, nhưng bạn không thể ăn nó . muối Himalaya có nhiều khoáng chất hơn muối bình thường, tuy nhiên nó không có đủ magiê cho mục đích dược phẩm hoặc dinh dưỡng .
Lợi ích sức khỏe của magiê - và muối có thể cung cấp chúng không?
Magiê là một khoáng chất quan trọng liên quan đến hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể . Một số lợi ích chính bao gồm:
- Giảm chuột rút và căng cơ
- Hỗ trợ chức năng tim và thần kinh
- Điều chỉnh lượng đường trong máu và huyết áp
- Thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn và thư giãn
Tuy nhiên,Trợ cấp hàng ngày được đề xuất (RDA)Đối với magiê là:
- 310 bóng320 mg/ngày cho phụ nữ
- 400 bóng420 mg/ngày cho nam giới
Vì muối Himalaya chỉ có khoảng 1 mg4 mg trên 100 gram, nên bạn sẽ phải ăn nhiều, không lành mạnh, để có được 10% magiê hàng ngày .}}}}}}}}}}}}
Những cách tốt nhất để sử dụng muối Himalaya cho sức khỏe
Muối Himalaya không phải là một chất bổ sung magiê, nhưng nó là một thành phần tuyệt vời cho chăm sóc sức khỏe và da khi được sử dụng theo những cách sau:
Nhà tắm với muối Himalaya
- Giúp cơ bắp thư giãn và cảm thấy tốt hơn khi họ mệt mỏi .
- Thường được sử dụng với vảy magiê hoặc muối epsom để làm cho nó hoạt động tốt hơn .
Salt Scrub và xà phòng:
- Tẩy da chết tự nhiên
- Thêm magiê và tinh dầu để nuôi dưỡng da
Trong nấu ăn:
- Thêm khoáng chất dấu vết và hương vị nhẹ
- Một lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe của bạn hơn là muối ăn tinh chế
Những huyền thoại phổ biến về muối và magiê của dãy Himalaya
Hãy phá vỡ một vài quan niệm sai lầm phổ biến:
| Chuyện hoang đường | Thực tế |
|---|---|
| "Muối Himalaya có nhiều magiê ." | ❌ Nó chỉ chứa số lượng theo dõi . |
| "Bạn có thể nhận đủ magiê bằng cách chuyển sang muối hồng ." | Không thể thông qua chế độ ăn uống một mình . |
| "Muối hoàn toàn tự nhiên là các nguồn magiê tuyệt vời ." | ❌ Hầu hết các muối tự nhiên đều chứa rất ít magiê . |
| "Tắm trong muối Himalaya giúp tăng mức độ magiê ." | ✅ Chỉ khi kết hợp với vảy magiê hoặc muối Epsom . |
Bạn có nên sử dụng muối Himalaya để bổ sung magiê không?
Câu trả lời là không: muối Himalaya không phải là một cách tốt để có được nhiều magiê .}
Nếu bạn cần có thêm magiê, hãy nghĩ về:
- Rau bina, hạnh nhân, đậu lăng và ngũ cốc nguyên hạt đều là thực phẩm cao trong magiê .
- Thuốc magiê hoặc bột mà bạn sử dụng làm chất bổ sung
- Magiê thuốc xịt hoặc dầu mà bạn cho vào da
- Tắm sử dụng muối epsom hoặc bom tắm/máy hấp có magiê trong đó
Điều đó đang được nói, muối Himalaya có thể là một phần của thói quen lành mạnh khi được sử dụng với các vật phẩm khác có nhiều magiê .
Câu hỏi thường gặp: Mọi người cũng hỏi
Q: Muối Himalaya có nhiều magiê hơn muối thông thường không?
A: Một chút, mặc dù cả hai chỉ có rất ít số lượng .
Q: Có thể lấy magiê thông qua bồn tắm muối không?
A: Chỉ khi bồn tắm có muối magiê trong đó, các mảnh muối Epsom hoặc magiê clorua như vậy .
Q: Loại muối nào là tốt nhất để có được magiê?
A: Muối Epsom để hấp thụ tại chỗ và thực phẩm có nhiều magiê cho chế độ ăn uống .
Q: Magiê clorua có tốt hơn muối từ dãy Hy Mã Lạp Sơn không?
A: Có, magiê clorua tốt hơn nhiều để bổ sung magiê .
